comiendo por comer

no comas si no tienes ambre y si la tienes aguantatela asi de facil!!
ya basta de estar con el mismo pinche circulo vicioso, si has decidido ser ana no tienes por ke mortificarte por ke comeras mañana o por ke no puedes parar de comer simplemente no lo agas llenate de tareas,trabajos has mil cosas antes de comer ser anorexica es no comer!! no comer hoy no y mañana sii pero un pokito,tu yo sabemos ke terminaras tragando como siempre.

3er dia carrera de kilos tips par aguantar el ambre con menos de 500 calorias

hola nenas como estas espero y muy muy bien!!
se ke a muchas nenas les hes dificil mentenerce en ayuo total asi ke todos los dias hasta terminar la carrera les sugerire algas cosas ke pueden comer sin pasar las 500 calorias por dia.Ok esta es la primeria sugerencia
en la mañanita puedes empesar con un cafe claro sin azucar :5 kalorias
o con un te si no tomas cafeina :2 kalorias
y sitienes mucha hambre por la mañana y kieres tener ennergia
prueva con una clara de huevo ala plancha con una pisca de sal :48 kalorias

entre el desayuno y la comida es mejor tomar mucha agua y o fumar y si no fumas un chicle sin azucar.

ala hora de la comida ke porcierto la hora mas dificil para mi ,talves puedas con:

una rika ensalada con los siguientes vegetales:espinacas,apio,pepino,jitomate y lechuga. nunguno de estos vegetales tiene mas de. : 30 calorias
para no usar adereso puedes intentar con limon y sal.
"el agua natural es lo mas importante para no terminar comiendo porkerias"

en la cena ke tal si probamos con frutas ligeras y dulces,porcierto ke la mayoria de las nenas terminan comiendo porkerias por ke no pruevan nada dulce en todo el dia y el antojo les gana jijji.come "alguna "de estas frutas:
melon: 26 calorias
fresa: 23 calorias
papaya: 25 calorias
sandia: 16 calorias
piña: 33 calorias
recuerda ke el punto no es ke comes si no cuanto comes,prueva con porciones pekeñitas
si te atascas con 3 rebanas de piña pss ya abras comido 99 calorias y pss asi no tiene caso ke este escribiendo esto ok? las calorias ke estan en esta sugerencia de dieta para un dia son de porciones pekeñas, no mas del tamaño y grosor de la palma de tu mano.

si tu kisiste cenar "sandia",comer una ensalada de "pepinos" y desayunar " una clara de huevo" y "te", abras consumido en todo el dia: "78 calorias" super no! bueno las kiero
aa y otra cosaa
tomen vitaminass no engordannn!!!!!! pliss el punto es estar flaka no desnutridaa
y como se ke hay kienes diran ke por publikar esto yo no say ana y kieran degradarme a wana
una: no me importa
dos: lo ago por akellas nenas ke no kierenterminar en el hospital con un alimentacion asistida y por ke una amiga me lo pidio


soy ANA y ke!! estos orgullosa de lo ke soyy

la tabla kalorika esta en www.chinet.com.mx ahi encuentras las calorias de todo y puedes aser tus propias dietasss las kiero besotess

carrera para serrar el año como se deve! con kilos de menos

hola nenas preciosas
hoy empesamos carrera de 2 semanas somos pokitas pero con muchas muchas ganass
mañana publiko completos sus datos por ahora solo sabran ke somos
moon
eternia
miri
britget
echemosles muchas ganas para vernos lindicimas el 25 y el 31 !!
recuerden, pobre pavo a muerto por nuestra gula asi ke en su honor no lo token ke lo entierren completo
las kiero muchisimoo
y venga ke si se puedeee!!!

ponte en marcha !!!

HaZ AcTiViDaD Y BaJaRaS.......
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad

o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número

aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.


Tipo

de ejercicio Gasto

calórico

Pasear 150 calorías

Caminar rápido 250 calorías

Correr 325 calorías

Footing 400 calorías

Bailar 190 calorías

Tareas domésticas 130 calorías

Aerobic 180 calorías

Bicicleta 230 calorías

Natación 290 calorías

Futbol, baloncesto 260 calorías

Voleyball 190 calorías

Subir escaleras 410 calorías

Bajar escaleras 210 calorías

Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,?) 60 calorías

Tenis 260 calorías

Patinar 310 calorías

Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,?) 360 calorías

Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías


w

distantes

bueno estoy algo sakada de honda esta semana todo el mundo handa muy distante ademas nadie me mando sus datos para publikarlos el miercoles pasado , solo kiero decir lo mucho ke los kiero y admiro, gracias por estar ki ami lado ahunke estemos tan lejos
creo ke nos unio mas como clan compartimos mas cosas y vivencias ke kada kien a su modo a sabido superar yo por mi parte continuo mi lucha cada dia lo mas ke se pueda para ser una buena lider no saben lo mucho ke he aprendido de ustedes su fuerza.determinacion,y valor me a inspirado en todo momento,ver como se enfrentan kada kien asus problemas y asus obstaculos "los amo mucho y gracias por ser mis mejores amigo"
por ke ana soy yo y yo soy ana """""""""" y kee!""""""

no lo olviden

porfa recuerden ke nesecito sus datos para mas tardar mañana tempra para publikarlos espero y ayan bajado lo ke se proponian para la midad de la carrera mucha suerte, y les deseo ke bajen masss!!!
bueno si asi lo kieren o ke logren mantenerce

una gran disculpa!!!!

pido perdon por no estar estos dos dias y por no actualisar anduve con un poko de depre y agradesco a mi clan por aberme apoyado y levantado el animo los amo!!!!!!!
les deseo mucha mcuha suerte estos dias ke en particular son los mas faciles ya pronto se vendran dias dificiles llenos de anciedad y mal humor pero en lo ke llegan a disfrutar de las mariposas enel estomago(señal de tener hambre) recomiendo mucha agua y un retbull deves en diario jajaja no desves en cuando para estar acctivos

siemre con ustedes siempre conmigo
los amo!!!!!!! y gracias hell por la comparacion pero creo ke es demaciado bonita para conpararla conmigo te amoo

Ascencion

A darle duro hasta cuando duela, a reventar al maldito sistema y a no dejarnos, exiliados de los quesque normales mientras ellos se regosijan en su propia mierda, defendiendo nuestra trinchera,nuestra sociedad underworld,extendiendose como pulpo con sus miles de tentaculos, la union hace la fuerza, y ahora festejo nuestra resurrecion como clan, nuestra lider a despertado de su letargo, y yo do mi agonia, surge una nueva esperanza y un nuevo camino se abre frente a nosotros, ahora que se abierto la caja de pandora, de nosotros depende que se mantenga asi, nuestra fortaleza, la union y apoyo, nuestra debilidad, la indiferencia y la desesperanza, confianza y actitud seran nuestro sustento,apoyo y union nuestra comida,no descansaremos hasta cumplir todos y cada uno de nuestros objetivos, nuestra lider, sera nuestra base y ejemplo, nosotros, su orgullo y sus ganas, señoras y señores, q empieze nuestra guerra, sin tregua ni descanso, a resurgir como el fenix de nuestras cenisas, desde la boka de la verno PKLBEPS hasta la viktoria siempre!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
PKLBEPS Hellmaid 16/oct/09

dia 3 de carrera de kilos en ekipos

an pasado ya tres dias espero y sus fuerzas de inicio no terminen,les deseo mucha mucha furza de voluntad, para no caer siempre en ese circulo vicioso de bajar,estancarce,desesperarce,comer y volver a subir todo lo ke abian logrado
nenas y nenes se ke se dice facil dejar de comer pero todos aki sabemos ke no lo es nos an jusgado como niñas consentidas,nercisistas y superficiales,pero no se dan cuenta en los muchos obstaculos ke tenemos ke pasar la marjinacion y discriminacion por parte de los "normales" lo ke me lleva a otra pregunta ke es realmente normal?

normal es conformarce con lo ke tienen con vidas aburridas, simples y sin propocitos de mejorar ?
una ves escuche un argumento sincero y puro : el hombre es inteligente y sabio,pero las masas son tontas.
fuente: pelicula hombres de negro
deseo mucha suerte y mucho animo a todos los amoo!!!!!

2º dia de carrera en ekipos

con fuersas renovadas se ke este segundo dia sera facil,sencillo,y divertido.
espero no estar influyendo malamente a alguien, pido una disculpa para los ke han pensado ke soy una mala lider, se ke soy un poko distraida pero no duden en ke los kiero y ke siempre los voy a apoyar en todo lo ke pueda y hasta en lo ke no, prometo estar mas al pendiente de esta nueva carrera se ke vamos a lograrlo ke nada nos detendra esta ves
vale! no se olviden de apoyar asu compañero de ekipo heee
losssss amooooooooooooo

LA GRAN CARRERA HOY WIIII!!!!!!!!1

vale hoy empesamos la gran carrera en ekipos,se ke lo lograremos juntas y juntos (marco , hell no los olvido) les deseo mucha suerte a todos y una ves mas vuelvo a decir ke siempre estare ahi para cualkier cosa ke se les ofresca.
los sueños se aran realidad si jamas dejas de perseguirlo

carrera de ekipos del 13 al 28 de octubre

ekipo: vanidad: eternia y brit
peso: 56.100 peso:68.00
talla:1.65 talla:1.55

&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&
ekipo::hellmoon:moon y hellmaid
peso: 60 .00 peso:66.900
talla:1.63 talla:1.76
%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%%
ekipo:marco y perlui(datos pendientes)
peso: peso:
talla: talla:
$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

carrera de ekipos wiiiiiiiii

vale ke se me a ocurrido acer una carrera de kilos pero en ekipo asi es mas interesante jajajajajajaja bueno como es por ekipos no abra puntos solo nos pesaremos cada semana para ver kien bajo mas
jijiji
ok si te kieres inscribir solo deja comentario y tu mail y yo te contacto aa y porsupuesto ke el clan tiene prioridad

DIETA ANTI-FRACASO


Seguir una dieta es complicado y seguro que en más de una ocasión has
intentado hacer régimen y has acabado abandonándolo a la primera de
cambio porque no has visto los resultados. Si eres de las que has
empezado una y otra dieta y las has abandonado todas, tenemos la
solución a tu problema:el régimen antifracaso, perfecto para las mujeres
con poca disciplina pero con muchas ganas de estar en forma.
Aunque te parezca estricta lo cierto es que puedes introducir alguna
variación, siempre dentro de los cánones que te marcamos. Además,
también puedes acompañar tus meriendas con algún zumo, gaseosa o
bebida isotónica. Eso te lo hará más fácil.

LUNES

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Un trocito de queso magro
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Dos rodajas finas de pescado blanco al horno
• Brocoli al ajillo
• Cóctel de frutas con un trocito de queso blanco
Merienda
• Infusión con leche descremada
• Copita de tutti-fruti
Media tarde
• Un zumo o infusión
• Media manzana o pera al horno con canela
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Salpicón "multicolor" con zanahoria, cebolla, tomate, arvejas y huevo
• Ensalada "a todo verde" con lechuga, apio, puntas de espárrago y berro
• Una tajada de melón

MARTES

Desayuno
• Infusión con edulcorante
• Mini-sandwich "light" con una rebanada de pan de salvado o integral, con una rodaja de tomate, una cucharada sopera de queso blanco descremado y un trocito de jamón cocido
Media mañana
• Batido de fruta, preparado con una fruta pequeña y un vaso medio de leche descremada
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Pollo al grill con limón
• Ensalada tricolor con repollo blanco, endivia y rabanitos
• Cóctel de cítricos: media naranja y medio pomelo rosado
Merienda
• Infusión con edulcorante o un vaso de zumo
• Una pizza pequeña hecha con una rebanada de pan de salvado o integral, una rodaja de queso compacto magro, tomate y orégano, todo gratinado al horno
Media tarde
• Un yogur o leche cultivada descremada con dos almendras fileteadas
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Brochette agridulce con cubitos de cebolla, ají, tomate, palmitos y zanahoria
• Ensalada de lechuga de escarola con pepinos
• Gelatina, yogur o batido sin azúcar

MIÉRCOLES

Desayuno
• Un vaso de zumo de naranja recién exprimido
• Un yogur descremado (si se quiere, con tropezones de frutas) y una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Media mañana
• Infusión con leche descremada
• Una manzana
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Filete de merluza a la napolitana
• Ensalada de la huerta hecha con tomate, remolacha, judías, apio...
• Ciruelas frescas
Merienda
• Un vaso de leche de soja
• Una rebanada de pan de salvado con queso blanco
Media tarde
• Infusión cortada con leche descremada
• Dos orejones de pera
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Soufflé verde de espinaca, cebolla de verdeo y puerro con dos claras batidas a punto nieve y especias
• Un tomate perita cortado al medio con orégano
• Una tajada de sandía

JUEVES

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostada
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada
• Un vaso de zumo de pomelo
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Milanesa de soja con queso magro gratinado al horno
• Ensalada de repollo colorado, apio, zanahoria y arroz integral
• Un helado, sí, sí, un helado (a ser posible sin azúcar)
Merienda
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral tostado
• Media taza de ensalada de frutas con edulcorante
Media tarde
• Medio durazno al horno espolvoreado con canela
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Salteado de calabaza, acelga y huevo
• Ensalada "campestre" de berro, lechuga, col y apio
• Una taza de uvas

VIERNES
Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una tostada con queso compacto magro
Media mañana
• Un yogur o leche descremada con trocitos de naranja
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Un trocito de lomo a la pimienta
• Ensalada de palmitos, ají y tomate espolvoreada con albahaca y ajo picados
• Medio pomelo con edulcorante
Merienda
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado, integral o de centeno
• Una cucharada sopera de queso blanco descremado con ralladura de limón
Media tarde
• Una manzana asada, sobre la que podemos espolvorear cacao amargo para dar más gusto
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Salpicón "con sabor a mar" de lechuga, tomate, zanahoria, aros de cebolla y palitos de pescado, aderezado con una cucharadita mayonesa light
• Postre de fruta

SÁBADO

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Tres galletitas de salvado, trigo o de avena
• Un trozo de queso o bien un par de cuharaditas de queso de untar
Media mañana
• Un vaso de zumo
• Miscelánea de frutas
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Un trozo de tarta de atún o caballa
• Ensalada de berro e hinojo, espolvoreada con ajo y perejil
• Pelón fresco
Merienda
• Un yogur descremado con frutas
• Una rebanada de pan de salvado o integral con queso compacto magro
Media tarde
• Un vaso de zumo
• Un barquillo de apio con queso y nuez picada
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Salteado de verduras con clara de huevo
• Ensalada de hojas a elección
• Brochette frutal "arco iris" de naranja, plátano y kiwi

DOMINGO

Desayuno
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Una cucharada de queso blanco descremado con frutillas fileteadas
Media mañana
• Un yogur o un vaso de leche descremada con una cucharadita de semillas de lino, sésamo o girasol
Almuerzo
• Caldo o sopa de hortalizas
• Suprema de pollo al orégano
• Ensalada de tomate
• Damascos frescos
Merienda
• Infusión con leche descremada
• Una rebanada de pan de salvado o integral
• Una cucharada de queso blanco descremado (por ejemplo con esencia de
vainilla) y una cucharadita de jalea
Media tarde
• Infusión con edulcorante
• Media taza de ensalada de frutas
Cena
• Caldo o sopa de hortalizas
• Ensalada "nutritiva" con brotes de soja, pepino, zanahoria cocida, chauchas, repollo y cubitos de queso compacto magro
• Mousse "refrescante" de cubitos de melón y sandía con yogur descremado o bien zumo de naranja.

La veo saboreando aquel veneno,
y a pesar de lo repugnante que me parece,
la tentación es inminente.
No debo comer,no puedo hacerlo...
aquello ya no parece ser suficiente para mí;
y sin embargo,
sigo colgándome de aquella cuerda floja
con la esperanza de alcanzar mi meta.
Ser como ellas...
El sabor es mi enemigo,
y también lo son todas las consecuencias que aquello conlleva.
El espejo, el espejo me ayuda a ver la realidad.
Una realidad cruda,
pero verdadera...
lo que dicen los demás,
los que me acusan de tener la mente distorsionada...
todos ellos se equivocan.
Yo no soy perfecta...
Soy demasiado imperfecta como para alguna vez llegar a serlo...
Mi estómago se queja,
una y otra vez,
por la decisión que he tomado...
me reta a continuar con agudas puntadas y malestares,
pero yo no me daré;
por vencida.
Quiero ser como ellas...
Ellos no me comprenden.
Me miran con ojos asqueados sólo por querer ser como ellas.
Como ellas...
una princesa....
quiero volver a ser tu princesa.

me he dado cuenta de ke esta carrera fue un fiasco o mejor dicho ascooooooo por eso e decidido ke organisare otra para la otra semana asi ke espero sus solicitudes va las kiero mucho y espero ke me sigan pliss, grasias a perlui por estar siempre conmigo y no dejar ke me desmorone, te kiero un buen y animooo

HaZ AcTiViDaD Y BaJaRaS.......
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad
o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número
aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.
Tipo
de ejercicio Gasto
calórico
Pasear 150 calorías
Caminar rápido 250 calorías
Correr 325 calorías
Footing 400 calorías
Bailar 190 calorías
Tareas domésticas 130 calorías
Aerobic 180 calorías
Bicicleta 230 calorías
Natación 290 calorías
Futbol, baloncesto 260 calorías
Voleyball 190 calorías
Subir escaleras 410 calorías
Bajar escaleras 210 calorías
Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,?) 60 calorías
Tenis 260 calorías
Patinar 310 calorías
Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,?) 360 calorías
Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías

ESTOY SUPER EMOCIONADA EL LUNES EPESAMOS CARRERA Y YA TENEMOS CORREDORAS TODABIA HAY CHANSE DE KE SE INSCRIBAN NO IMPORTA SI NO ERES DEL CLAN,"TODAS PUEDEN PARTISIPAR HA I SI ERES HOMBRE TAMBIEN NO HY PROBLEMA HEEE" BUENO HANDO CON PRISA LOS KIERO UN BUEN BY XOXOXOOXOXOXOX

BUNO SOLO ESPERAMOS ALOS PRIMEROS MIEMBROS PARA EMPESSAR ESTA SE VA APONER BUENISIMO ESPERO Y SALGA COMO LE HE PLANEADO

BUENO SUERTA Y ANIMOOOO