ponte en marcha !!!

HaZ AcTiViDaD Y BaJaRaS.......
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad

o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número

aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.


Tipo

de ejercicio Gasto

calórico

Pasear 150 calorías

Caminar rápido 250 calorías

Correr 325 calorías

Footing 400 calorías

Bailar 190 calorías

Tareas domésticas 130 calorías

Aerobic 180 calorías

Bicicleta 230 calorías

Natación 290 calorías

Futbol, baloncesto 260 calorías

Voleyball 190 calorías

Subir escaleras 410 calorías

Bajar escaleras 210 calorías

Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,?) 60 calorías

Tenis 260 calorías

Patinar 310 calorías

Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,?) 360 calorías

Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías


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