comiendo por comer

no comas si no tienes ambre y si la tienes aguantatela asi de facil!!
ya basta de estar con el mismo pinche circulo vicioso, si has decidido ser ana no tienes por ke mortificarte por ke comeras mañana o por ke no puedes parar de comer simplemente no lo agas llenate de tareas,trabajos has mil cosas antes de comer ser anorexica es no comer!! no comer hoy no y mañana sii pero un pokito,tu yo sabemos ke terminaras tragando como siempre.

3er dia carrera de kilos tips par aguantar el ambre con menos de 500 calorias

hola nenas como estas espero y muy muy bien!!
se ke a muchas nenas les hes dificil mentenerce en ayuo total asi ke todos los dias hasta terminar la carrera les sugerire algas cosas ke pueden comer sin pasar las 500 calorias por dia.Ok esta es la primeria sugerencia
en la mañanita puedes empesar con un cafe claro sin azucar :5 kalorias
o con un te si no tomas cafeina :2 kalorias
y sitienes mucha hambre por la mañana y kieres tener ennergia
prueva con una clara de huevo ala plancha con una pisca de sal :48 kalorias

entre el desayuno y la comida es mejor tomar mucha agua y o fumar y si no fumas un chicle sin azucar.

ala hora de la comida ke porcierto la hora mas dificil para mi ,talves puedas con:

una rika ensalada con los siguientes vegetales:espinacas,apio,pepino,jitomate y lechuga. nunguno de estos vegetales tiene mas de. : 30 calorias
para no usar adereso puedes intentar con limon y sal.
"el agua natural es lo mas importante para no terminar comiendo porkerias"

en la cena ke tal si probamos con frutas ligeras y dulces,porcierto ke la mayoria de las nenas terminan comiendo porkerias por ke no pruevan nada dulce en todo el dia y el antojo les gana jijji.come "alguna "de estas frutas:
melon: 26 calorias
fresa: 23 calorias
papaya: 25 calorias
sandia: 16 calorias
piña: 33 calorias
recuerda ke el punto no es ke comes si no cuanto comes,prueva con porciones pekeñitas
si te atascas con 3 rebanas de piña pss ya abras comido 99 calorias y pss asi no tiene caso ke este escribiendo esto ok? las calorias ke estan en esta sugerencia de dieta para un dia son de porciones pekeñas, no mas del tamaño y grosor de la palma de tu mano.

si tu kisiste cenar "sandia",comer una ensalada de "pepinos" y desayunar " una clara de huevo" y "te", abras consumido en todo el dia: "78 calorias" super no! bueno las kiero
aa y otra cosaa
tomen vitaminass no engordannn!!!!!! pliss el punto es estar flaka no desnutridaa
y como se ke hay kienes diran ke por publikar esto yo no say ana y kieran degradarme a wana
una: no me importa
dos: lo ago por akellas nenas ke no kierenterminar en el hospital con un alimentacion asistida y por ke una amiga me lo pidio


soy ANA y ke!! estos orgullosa de lo ke soyy

la tabla kalorika esta en www.chinet.com.mx ahi encuentras las calorias de todo y puedes aser tus propias dietasss las kiero besotess

carrera para serrar el año como se deve! con kilos de menos

hola nenas preciosas
hoy empesamos carrera de 2 semanas somos pokitas pero con muchas muchas ganass
mañana publiko completos sus datos por ahora solo sabran ke somos
moon
eternia
miri
britget
echemosles muchas ganas para vernos lindicimas el 25 y el 31 !!
recuerden, pobre pavo a muerto por nuestra gula asi ke en su honor no lo token ke lo entierren completo
las kiero muchisimoo
y venga ke si se puedeee!!!

ponte en marcha !!!

HaZ AcTiViDaD Y BaJaRaS.......
Para tener una idea general del gasto calórico por tipo de actividad

o ejercicio te ofrecemos esta sencilla tabla en la que aparece el número

aproximado de calorías que se gastan al realizarlas durante 30 minutos.


Tipo

de ejercicio Gasto

calórico

Pasear 150 calorías

Caminar rápido 250 calorías

Correr 325 calorías

Footing 400 calorías

Bailar 190 calorías

Tareas domésticas 130 calorías

Aerobic 180 calorías

Bicicleta 230 calorías

Natación 290 calorías

Futbol, baloncesto 260 calorías

Voleyball 190 calorías

Subir escaleras 410 calorías

Bajar escaleras 210 calorías

Trabajar sentado (estudiantes, administrativos, oficinas,?) 60 calorías

Tenis 260 calorías

Patinar 310 calorías

Artes marciales (Judo, Taewondo, Karate,?) 360 calorías

Fitness (aparatos y pesas) 180 calorías


w

distantes

bueno estoy algo sakada de honda esta semana todo el mundo handa muy distante ademas nadie me mando sus datos para publikarlos el miercoles pasado , solo kiero decir lo mucho ke los kiero y admiro, gracias por estar ki ami lado ahunke estemos tan lejos
creo ke nos unio mas como clan compartimos mas cosas y vivencias ke kada kien a su modo a sabido superar yo por mi parte continuo mi lucha cada dia lo mas ke se pueda para ser una buena lider no saben lo mucho ke he aprendido de ustedes su fuerza.determinacion,y valor me a inspirado en todo momento,ver como se enfrentan kada kien asus problemas y asus obstaculos "los amo mucho y gracias por ser mis mejores amigo"
por ke ana soy yo y yo soy ana """""""""" y kee!""""""

no lo olviden

porfa recuerden ke nesecito sus datos para mas tardar mañana tempra para publikarlos espero y ayan bajado lo ke se proponian para la midad de la carrera mucha suerte, y les deseo ke bajen masss!!!
bueno si asi lo kieren o ke logren mantenerce

una gran disculpa!!!!

pido perdon por no estar estos dos dias y por no actualisar anduve con un poko de depre y agradesco a mi clan por aberme apoyado y levantado el animo los amo!!!!!!!
les deseo mucha mcuha suerte estos dias ke en particular son los mas faciles ya pronto se vendran dias dificiles llenos de anciedad y mal humor pero en lo ke llegan a disfrutar de las mariposas enel estomago(señal de tener hambre) recomiendo mucha agua y un retbull deves en diario jajaja no desves en cuando para estar acctivos

siemre con ustedes siempre conmigo
los amo!!!!!!! y gracias hell por la comparacion pero creo ke es demaciado bonita para conpararla conmigo te amoo